Hoy traemos los mejores jugos para ayudar a bajar la presión alta, entre otros beneficios.
Son fáciles de hacer en casa y FUNCIONAN.
1. Jugo De Apio
Además de ayudar a regular la presión, sirve para limpiar los riñones, reducir la artritis, desinflamar y bajar el colesterol.
También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares y fortalecer el sistema inmunológico.
Lo mejor de todo, es muy fácil de hacer. Todo lo que vamos a necesitar es lo siguiente:
- 2 ramos de apio.
- Una licuadora.
- Opcional: Un filtro.
Cuando tengamos los ingredientes, vamos a hacer lo siguiente:
- Lavar bien los ramos de apio.
- Luego, licuarlos y servir el jugo. Antes de servirlo, se puede filtrar para eliminar restos sólidos (opcional).
Luego de tomar un vaso al día durante una semana comenzarás a notar los cambios y sentirte mejor.
2. Jugo De Limón Para Bajar La Presión
Según un estudio de la Universidad De Concepción, el jugo de limón ayuda a bajar la presión arterial. Puedes ver más sobre el estudio aquí >>
Además, el limón es diurético, antioxidante y ayuda a reforzar los sistemas inmunológico y nervioso.
Para la preparación, vamos a hacer lo siguiente:
- Exprimir 3 limones.
- Luego, mezclar el jugo con 200ml de agua común o de coco.
El agua de coco también podría ayudar a reducir la presión arterial. Puedes ver más sobre este ingrediente aquí >>
3. Ajo
Se hicieron varios estudios que demuestran que el ajo baja la presión, entre otros beneficios. Puedes ver más sobre el tema aquí >>
Para hacer este jugo, haremos lo siguiente:
- Pelar 1 diente de ajo.
- Luego, licuarlo/procesarlo con 1 vaso de agua.
Luego de tomarlo una semana, comenzarás a ver los cambios.
4. Remolacha
La doctora Shannon Amoils, de la Fundación Británica Del Corazón, afirma en un estudio que un vaso diario de jugo de remolacha puede bajar la presión sanguínea de personas con hipertensión. Puedes ver más sobre el tema aquí >>
Para este jugo, vamos a seguir los siguientes pasos:
- Pelar, lavar y cortar en trozos 3 remolachas medianas.
- Licuarlas y servir el jugo. Se le puede agregar medio vaso de agua para que sea más suave.
5. Banana
Según el Centro Nacional De Información Biotecnológica De Estados Unidos (NCBI), hay mucha evidencia que indica que el potasio reduce los niveles de presión sanguínea. Puedes ver más sobre el tema aquí >>
Las bananas son una conocida fuente de potasio, por lo que este jugo puede servirte.
Para prepararlo, basta con procesar 1 banana con 1 taza de agua o tu leche vegetal preferida.
Puedes ver 10 recetas de leche vegana aquí >>
Jugos Para Bajar La Presión – Comentarios Finales
Tomar diariamente estos jugos trae beneficios muy buenos para regular la presión y mejorar la salud a corto y largo plazo. Te recomiendamos que les des una oportunidad.
También puedes probar mezclar ingredientes entre sí para hacer jugos distintos.
Te dejamos otros alimentos que puedes incluir para ayudar a bajar la presión alta:
- Pepino: Es rico en potasio. Por lo tanto, como vimos antes, puede ayudar a regular la presión sanguínea.
- Kiwi: Según la Asociación Americana Del Corazón, 3 kiwis al día pueden ayudar a reducir la presión alta.
- Zanahoria: También es una buena fuente de potasio. Para incluirla en los jugos hay que lavarla bien y pelarla antes de licuarla.
- Arándanos: Consumir 200 gramos diariamente durante 1 mes puede reducir la presión arterial alta, según un estudio de Journals of Gerontology Series A.
- Sandía: Según un estudio realizado en 2012, este fruto podría ayudar a reducir la presión alta. Puedes ver más sobre el tema aquí >>
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